快要高考时，很多学生的情绪日趋紧张，这是可以理解的。但过分紧张的情绪，不但不利于应考水平的发挥，还会严重影响学生的身心健康。

有一位来访者家长对我们说：她的女儿高考前情绪异常紧张，考前一个月就食无味、寝不安、注意力无法集中。

有一高三班主任也向我们反馈：他们班有两个“学霸”，由于情绪过分紧张，加上家庭父母关系的打击，竟无法承受而出现了“严重的焦虑、抑郁情绪”，不能参加高考。

可见，高考不但是智力上的竞争，也是心理素质的考验。

高考前引起情绪过分紧张的原因有多种多样：

考生承受家庭、学校、社会以及自己施加的心理压力，认为高考是事业发展的唯一出路，如考不上便“无颜见江东父老”，消极心理此起披伏；

考生成绩平平，对高考缺乏信心，但又希望能侥幸考上，故心理上既矛盾又紧张；

准备高考整天起早摸黑，甚至连父母都天天陪伴“加班”复习功课，造成休息不够，运动又缺乏，心理出现不平衡；

有些性格内向，敏感多疑的考生，容易对自己作出消极的暗示：考试时紧张怎么办？不会做题目怎么办？考不上大学怎么办.......越想越怕，越怕越紧张。

那么，怎样才能消除高考前产生的紧张心理呢？

首先，要对高考有正确的认识，高考不过是选择部分人到大学读书，没考上的将来仍可以通过其它形式去深造提升自己；人的事业成功，并不在于是否上大学，而主要是靠自己良好的心理素质，如正确的认知、稳定的情绪和坚强的意志等。同时，学校、家长要为考生高考失败后做好种种安排，使考生有思想准备，情绪就会稳定。

其次，考生要合理用脑。如定好复习计划，充分利用零星时间，复习方法要合理化和多样化；掌握好上午8~9时、下午3~4时、晚上7~8时这几段记忆的最佳时间，在复习1~2小时后休息10分钟（可听音乐或做做运动）；同时善于归纳复习材料，从中发现联系，提高记忆效果。切记，学习时要深度思考，远离手机等电子产品。

另外，懂得劳逸结合。应考前要有相对充足的睡眠，早上及黄昏要运动半小时，这样可以松弛紧张的神经。

公布高考成绩后，考生的心理也会各有不同，考上的固然高兴，考不上则大多焦虑、抑郁，真是“几家欢喜几家愁”。特别注意的是，要做好落榜同学的心理疏导工作。

但凡高考后，考生大致有以下心理：

骄傲型

高考成绩较好，便沾沾自喜，一些家长也从旁助长了考生的这种情绪。然而，成绩好不等于被录取，或没有被考生家长心目中的高校录取。于是，这种考生最容易产生神经性抑郁症。也有原以为自己考砸了，放榜却是成绩很好，使考生高兴过头而出现精神病性症状，犹如“范进中举”。对此，家长们均应予以重视。

灰心型

差几分没上线的考生，其心理打击最大，出现垂头丧气、无精打采，甚至对一切都不感兴趣，每天都不知道怎么过等症状。于是有的暗中流泪、茶饭不思、有的哭哭啼啼、无名火起，有的神清呆滞、要寻短见；那些内向、孤僻、多愁善感、自尊心特强的人则更值得关注。

因此，家长要特别注意这些孩子，在心理上、生活上应多给予开导和照顾，必要时可以改变一下环境，如旅游、回乡下老家等，让他们渡过心理难过，千万不要诸多指责、打骂。

此外，考生自己也要有思想准备。考不上，可总结经验，待复读或者选职高或者选择工作，不要把考上大学当做唯一出路。不要只盯着高考这一点点事，我们要让自己拥有大格局去看到整个世界，看到有那么多不同的职业为这个世界所做的各种各样的贡献，这样你的世界也才会变得更大，同样你的父母也才不会那么焦虑。

最后，追根究底，高考不是结束，而只是18岁后一段新旅程的开始，让自己拥有内驱力，掌握自控能力，能够发自内心的热爱，愿意自己成长，成为自己的主人，这才是经历高考的人生意义！

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