心 理 困 扰 的 五 种 练 习

每个人的心理困扰都是融合个人特质，生命历程与近期压力的结果，当你进到咨询室就坐后，可能会感觉千头万绪，不知从何说起。以下五种练习能帮助你整理自己，搜集素材，或许可以选择合适的项目尝试一下。

1、开始写日记：写日记是整理自己感觉与思考的好方法。你不需要像写作文一样讲求通顺完整，可以天马行空，把脑中浮现各种画面与词汇都记录下来，不管有多不合理。慢慢地，你就会对自己的心理世界越来越熟悉。

2、把梦记下来：我们所认识的自己多半停留在意识层面，心灵世界有一大部分属于潜意识掌管，里面的欲望与情感我们自己并不熟悉，甚至还会矢口否认。然而，梦境常常会揭露这些隐藏的内容，如果能把梦记下来与咨询师分享，会很有帮助。请记得在床边准备纸笔，从梦中醒来的第一时间就要立刻把它记录下来，否则几分钟之内，你就会忘个精光！

3、回顾你的童年生活：儿童期是形塑人格特质与人际关系最重要的时期，许多眼前的困扰都可以在儿童发展阶段找到相关的线索，也可能会发现解决关键。不妨花一点时间回想一下你的童年生活：你在哪里长大？谁是你的主要照顾者？你父母当时的关系如何？你在幼儿园的经验如何？小学呢？你是哪种类型的小孩？跟同学的相处如何？

4、开始问自己：“我最重视的是什么？”在繁忙的生活中，我们常不知不觉地遗忘了自己的目标与需求。静下心来思考，如果你最重视的是家人，你给他们的时间够吗？如果你最在乎的是自我成长，你是否把学习时间排进行事历中？厘清自己的价值观与目标，咨询师就能更有效率地帮助你。

5、搜集别人对你的看法：别人眼中的你，与你对自己的认识，其间差距常会令你感到吃惊。邀请你信任的亲人与朋友谈谈他们所认识的你，感受一下，这是你呈现给这个世界的面貌，哪些特质被你刻意隐藏起来了？什么感受你从来不敢对人表达？这些都是可以好好跟咨询师分享的材料。

图文来源：网络

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