抑郁就像黑狗，
一有机会就咬住我不放。
——丘吉尔
丘吉尔有一条“黑狗”，伴随他走过了漫长岁月。
这条“黑狗”，名叫抑郁症（忧郁症）。
正因为他终其一生都在跟自己的绝望战斗，只有他才能够告诉别人，绝望是可以战胜的。
我们如何对抗抑郁？
有感于身边亲密的小伙伴正在与“黑狗”对抗。我们心疼，却又无可奈何，因为我们知道，能够向内心“黑狗”宣战、并拯救自己出泥淖的，只有自己。
流行病学的数据告诉我们，我国青少年抑郁检出率24.6%，抑郁症并不“小众”，有很高比例的青少年会受到抑郁情绪的困扰，稍不留意就会走向疾病。
然而，大人们视乎总是很难理解，豆蔻年华里的抑郁。
我跟你妈妈沟通的时候，需要告诉她，你这种状态可能是抑郁，需要带你去看心理医生，还有额外补充的吗？
考的英语太难了，上课上着上着就流泪。有些很极端的想法，有时候哭得很厉害，会咬自己，无法控制自己的情绪......
从广州心理援助热线了解到，青少年的咨询电话明显增多，24小时开通的热线，因为人手不足，只要10%的接通率。
伤害自己，是我们在对抗抑郁时最需要警惕的危机。
在世界范围内，15到29岁人群的第二大死亡原因，是自杀，仅次于车祸。在过去很长一段时间里，自杀都是非常敏感的一个事，特别的不希望在大庭广众之下去讨论，但不是我们不谈论这个事，这个事就不存在的。对抑郁症的患者来说，自杀就是最严重的后果。
危机干预的本质是一种心理治疗，因为你只有度过了这个危机之后，才有机会慢慢来做更深入的去做心理治疗、药物治疗和社会心理的干预，再来帮助他纠正这样一个疾病。
学校是孩子们在家庭之外停留最多的地方，老师和父母一样，也是最需要理解这种疾病的人。尤其青春期的孩子，他的情绪是很波动的，有时还很极端，可能一点小事情，可以有很强烈的情绪反应，通过共情，我们可以试着去体会学生有可能遭遇的痛苦，这样才能更好的理解和帮助学生。危机干预的核心在于建立起一种联系和信任。理解是认同和接受的基础。
一些学生得不到父母的理解和支持的时候，有可能第一时间去救助的是老师。学生还可能把很隐私的伤痕展示给老师看，说明他是来求助的，这就是一个求助信号。无论我们是家长，老师或者是危机干预工作者，我们就应该赶紧接入这个信号，跟他建立一个关系，这总比他被发现要去自杀才去介入的，更容易切入。我们必须做对每一步，让他觉得你是值得信任的，才会敞开心扉跟你交流。
父母不理解的那段时间里，自伤的念头并不稀奇。
外人看起来疯狂的举动，却是她让自己冷静的方法。她几乎用尽全力才让家人接受这个事实——她生病了。
开学前一天，我在家里发疯了一样，摔东西，摔门，跟我父母发脾气，威胁他们带我去看医生，因为之前她提出的时候父母都没有带她去，他们觉得没有什么问题，但是我已经求救了两年，从初一到初二，他们都无视了，然后我就觉得很崩溃。
我们从医院回来的时候，妈妈非常难过，一副天要塌下来的感觉，然后爸爸就装出来那种若无其事的镇定，然后就说回家再说。
我自己就觉得终于有这种白纸黑字的东西，可以证明我是真的需要休息的。
我们发现，勇敢的向父母袒露，常常是抑郁少年自救道路上的第一步，也是非常重要的一步。
针对病耻感做的一次社会调查，问卷包含44个问题，指向大众对于精神疾病的基本认知，在661分有效样本中，调查结果显示,人们对抑郁症的认识任然浅薄，有各种误解甚至污名。
小美
当初告诉父亲自己生病时，那种内心的忐忑，她记忆犹新。当时在路边停车聊天，情绪一下子就很上来，我一直哭，说话也断断续续的，传达的意思就是我真的不想活了。我感到现在的一切对于我来说都过于痛苦。
爸爸带女儿医院看病回来，孩子说了她的一些症状，我当时选择的是平静的跟她说“那就休学吧，好好养一下”。
其实我当时心里特别震惊，平时一直这么开朗的孩子怎么突然就生病了呢？
因为谁也不愿意自己孩子得抑郁症，孩子现在慢慢在恢复中，她说我当时这句话等于是救了她一条命。因为她当时就在想，如果我要是像其他家长似的说你就是一个矫情，她可能当时就从窗户跳出去了。
小美妈妈
小美
我最严重的时候应该就是我很想死吧。感觉自己一片混沌，但是就是很明确地觉得“我想要去死”。
学校一天一共8节课，我就会躺在桌子上8节课，什么也不想。不是说我在放松自我，而是脑子里真的是空的，然后回家之后就躺在床上，有时候哭，一躺就5个小时，然后晚上再接着继续失眠。这个状态真的很消耗我。
和我们通常理解的不同，抑郁的反面不是快乐，而是活力。
这种脱离生活的懈怠感，常常会被周围的人误解为懒惰，不思进取。典型的中国家长，望子成龙，希望孩子小学拔尖，中学拔尖，大学拔尖。假如孩子并没有想象中的优秀，会反馈孩子你一定要更好的期望，没有给到对孩子需要的肯定。
“我希望你可以考得更好的期望”和“我希望你可以考到比如说班里前十名的期望”是完全不同的。前一种的话会更加地折磨人，因为它没有一个具体的目标，你也不会有那种达到目标的快感，你每次考得更好，家里都会说你可以考得更好。所以这完全是一个不可能达到的目标。就好像我是一头驴，前面吊着个胡萝卜，我在拼命地为这件事而跑。
北京大学第六医院从医30年的田成华大夫说：
笼统地说就是有先天的因素，也有后天的环境因素，先天的因素有一部分是遗传的，有的病的遗传倾向很明显，也有一些是遗传方面没有，但是在自己的胚胎发育过程中，本身会出现一些变异，小时候看不出来，到成年后碰到外界环境一刺激，就可能会得病。后天环境因素是各种各样的，人生很多事情都会对人构成很大的压力和刺激。
照顾心理疾病的患者第一个最关键的事情是保证安全，有的孩子那种轻生的观念很强，必需做到的是不能离开人，如果在学校，老师知道这种情况会安排同学轮流陪伴，如果在家，家里也是不能独处，包括晚上睡觉的时候也不能离开，家里有危险的东西都要收好，剩下的就是陪伴了。
病人刚来看病的时候接触的是一个外向开朗的人，在病房里对工作人员也非常有教养，但我们能看得出来，她好像对自己的病不抱希望，很绝望。但是她的父母实际上转变的非常好，慢慢的接受了，也知道怎样去陪伴。
从生病这件事来说，真的是一个转变，以前的家庭环境真的是紧绷的，有时候还会有硝烟气息。但现在生病之后，大家都放下了很多东西，像我就放下了这种强迫别人和强迫自己的这种行为，然后然情商高的爸爸更主导一下家庭氛围，让家庭更宽松一些，这种温和的接纳、健康的、平等的环境，对之后的康复产生了莫大的影响。
小美妈妈
我们说，少年不知愁滋味，但是抑郁的少年，已经过早品尝到了人生的艰难与绝望，无论如何都有勇敢的去求助，希望他们能被更多人理解，也得到更多的关爱。我们还有很远的路要走，从家庭到社会，重新搭建起温暖的连接，努力的寻找生命的价值和意义。
文章整理自网络，如有侵权请联系删除
心的天空 让心馨帮您点亮